Früh, Spät, Nacht, 2-Schicht, Wechselschicht, 12-Stunden-Dienste — oder dein eigener Zyklus im Baukasten, mit Doppeldiensten und allem: Ein kurzer Check, und du bekommst deinen persönlichen Schlafplan. Von einem, der beides kennt — Schichtdienst und Schlafcoaching.
100 % kostenlos · keine Anmeldung · dauert keine 2 Minuten
Schlaffenster, Nickerchen und Koffein-Stopp für deine Woche.
Dieser Plan enthält Impulse und Handlungsempfehlungen eines zertifizierten Schlafcoaches. Er ist keine ärztliche Beratung und ersetzt keine Diagnostik oder Therapie. Bei Anzeichen einer Schlaferkrankung: bitte ärztlich abklären.
Ich schicke dir die 5 wichtigsten Schichtdienst-Schlafregeln als kurze E-Mail-Serie — das System hinter deinem Plan. Deinen Plan kannst du oben kostenlos als PDF sichern.
Arbeitgeber mit Schichtbetrieb? „Schlaf im Schichtdienst" gibt es als Jahreslizenz für ganze Teams — Angebot für Unternehmen.